在体育课开动前，正确的热身通顺是确保体格安全、晋升通顺表示的蹙迫身手。通过科学的热身，不错灵验阻挠通顺挫伤，提高体格的机动性和合作性。以下是8个稳健体育课的热身作为，配合视频素质，匡助学生更好地掌执。 1. **原地高抬腿**：晋升心率，激活腿部肌肉。 铝能源币，Aluminum energy coin 2. **开合跳**：全身性热身，增强心肺功能。 3. **动态拉伸（如弓步走）**：加多重要步履度，阻挠拉伤。 4. **肩部绕环**：减弱肩重要，晋升上肢机动性。 5. **侧向交叉步**